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ヨーグルトの違いが便秘に影響する!?

 
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ゆあパパ薬剤師
ゆあパパ薬剤師です。薬剤師にできることを探してブログから情報を発信しすることにたどり着きました。どんなことにも全力疾走です。走りすぎて、ばてることもしばしば…。でも、回復したらすぐに全力疾走します(笑)

ヨーグルトを食べると便秘にいいと言いますが、ヨーグルトの種類でも違いは出ます。

プロバイオティクスという言葉はご存知でしょうか?

有名なところで行くと、ヤクルトのシロタ株です。

ヨーグルトや乳製品から直接、善玉菌を摂ろうということです。

なので、プロバイオティクスの入っているヨーグルトとそうでないものとでは、体への影響が異なります。

それでは、今回も論文を見ていきましょう。

 2017;30(6):629-639. doi: 10.20524/aog.2017.0192. Epub 2017 Sep 21.
Effects of probiotic-containing products on stool frequency and intestinal transit in constipated adults: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
PMID: 29118557
タイトルは

『プロバイオティクス含有製品の便秘頻度と便通大腸への影響』

という感じです。

プロバイオティクスが入っているヨーグルトあるいはその食品のほうが効果的なのかもしれませんね。

この論文では、ラクトバチルスとビフィドバクテリウムといった菌種では、便の頻度が増加し、便秘した成人の弁通過時間が低下するといわれています。

しかしながら、データでは研究ごとに結果がばらついていることもあるので、鵜呑みにはできません。

ただ、少なからずプロバイオティクスの摂取が便秘に影響する可能性はあるのではないでしょうか。

 

プロバイオティクスで気になるのは、抗生剤服用の時に使われる整腸剤があります。

この抗生剤の時にもプロバイオティクスは有効なのでしょうかね?

実際、調べてみました。

 

 2018 Mar;6(2):169-180. doi: 10.1177/2050640617736987. Epub 2017 Oct 4.
Comparative efficacy and tolerability of probiotics for antibiotic-associated diarrhea: Systematicreview with network meta-analysis.
PMID: 29511547
タイトルは

『抗生物質に関連した下痢のためのプロバイオティクスの有効性および忍容性の比較』

といった感じです。

この論文ではラクトバチルス・ラムノサスGG(LGG)は抗生物質関連下痢(AAD)の時の最良の選択肢であるといっています。

また、ラクトバチルスカゼイ(Lactobacillus casei)は重度のC.ディフィシル関連の症例に最も効果的な選択であるともいわれています。

やはり、抗生剤の時の下痢にもプロバイオティクスは有効なんですね。

ただ、菌種が限られた結果になっているので、すべてのプロバイオティクスが有効であるのかどうかまでは不明です。

ですが、自分は今後もプロバイオティクスは積極的に摂取していこうと思います。

サプリメントのように摂らないより摂るほうが少なからず影響が出ると思うからです。

 

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