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脂質異常症ならオリーブオイルを飲むべき!?

 
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ゆあパパ薬剤師
ゆあパパ薬剤師です。薬剤師にできることを探してブログから情報を発信しすることにたどり着きました。どんなことにも全力疾走です。走りすぎて、ばてることもしばしば…。でも、回復したらすぐに全力疾走します(笑)

 

 

こんにちは。

今回も張り切っていきましょう。

それでは、今回のテーマは

『脂質異常症ならオリーブオイルを飲むべき!?』

という嘘みたいなテーマです。

早速、論文を見ていきましょう!

 2018 Feb 8:1-15. doi: 10.1080/10408398.2018.1438349. [Epub ahead of print]
Comparison of blood lipid-lowering effects of olive oil and other plant oils: A systematic review and meta-analysis of 27 randomized placebo-controlled clinical trials.
PMID: 29420053
タイトルは

『オリーブオイルと他の植物油の血中の脂質低下効果を比較してますよ。もちろん、メタ解析で。』

という感じです。
この論文の結論では以下のことが言われています。
オリーブオイルを摂ることで血清TC、LDL-C、TGを減らしますよ!
しかも、他の植物油よりもHDL-Cを増加させるんですよ!
このように言われています。
すごくないですか!?
是非とも、サラダ油をオリーブオイルに変えて料理していきたいところですね!
これ、健康な方でもいいと思います。
病気の方はもちろん、そうでない方もオリーブオイルをオススメします!
それにしても、OOという略語がオリーブオイルとは、、、
さらに読み進めましょう!
次の論文はこちら!
 2015 Dec;102(6):1347-56. doi: 10.3945/ajcn.115.110965. Epub 2015 Nov 11.
Effects of tree nuts on blood lipids, apolipoproteins, and blood pressure: systematic review, meta-analysis, and dose-response of 61 controlled intervention trials.
PMID: 26561616
題名は

『血中の脂質、アポリポタンパク質、血圧におけるナッツ類の影響』

といった感じです。
もちろん、メタ解析です!
ここでは、ナッツを摂ることで総コレステロール、LDLコレステロール、トリグリセリド、ApoBを低下させると言っています。
また、ApoBについては、2型糖尿病の患者でより強い効果が見られたとも言っています。
これなら、糖尿病の方にもオススメできますね!
生活習慣病の方にはナッツを薦めるのがいいのかもしれません。
ナッツ類の種類ではなく量により影響を受けるということのようです。
この論文2つを見る限りでは
『ナッツのオリーブオイル炒め』
なんレシピは、どうでしょうか!?
毎日お手軽健康料理で病気とおさらばできればいいですね!
こんな論文もありました。
 2012 Aug;66(8):872-7. doi: 10.1038/ejcn.2012.68. Epub 2012 Jun 20.
The effect of coffee consumption on serum lipids: a meta-analysis of randomized controlled trials.
PMID: 22713771
タイトルは

『コーヒーが血清脂質に与える影響とは!?』

といった感じです。
おお、これなら料理に一服のコーヒーも飲めて一石二鳥という感じですね!
ただし、今回はいい結果ではありません、、、
コーヒー、特に濾過されていないコーヒーを飲む量は、TC、LDL-C、TGの増加に大きく関わっていて、しかもその変化は摂取量に関連していたということです。
食後のコーヒーは、ほんとは良くなかったんですね。
これから気をつけないといけませんね。
つまり、食後の一服にコーヒーを、という習慣は見直す方がいい可能性も出てきてしまいました。
でも、絶対は存在しないので、伝える際には言葉のチョイスは難しいですね。
今回の脂質異常症の論文はいかがでしたか?
知らないことも多かったのではないでしょうか?
ただし、まだまだ情報はたくさんあります。
ここで紹介したのも、ほんの少しです。
これから、毎日情報は更新され新しくなっていくでしょう。
その時に対応できるようにしておかなければなりません。
それが、EBMの真骨頂です。
今回もありがとうございました。

 

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ゆあパパ薬剤師
ゆあパパ薬剤師です。薬剤師にできることを探してブログから情報を発信しすることにたどり着きました。どんなことにも全力疾走です。走りすぎて、ばてることもしばしば…。でも、回復したらすぐに全力疾走します(笑)

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